林书豪的吐槽视频让大众对CBA的关注从球场来到健身房。

虽然被证实林书豪所曝光的视频只是隔离酒店临时健身房的乌龙，但赛区的健身房确实也没有大众想象中那么好。

面积有限、器材不够、酒店宴会厅改造的健身房显然也难以满足球员的需求，虽然处于「赛季期」，并不需要进一步增肌强健以及爆发力提升，但当下赛区健身房的重视程度显然是不足够的。

因为相比于球场，健身房才是运动员的「锻造厂」。

■CBA诸暨赛区健身房

如果说球场上的专项技巧是刀剑兵器，那么包含力量在内的体能训练则是「内功」。

相比于字母哥，塔图姆进入联盟后的身材变化，在CBA似乎很难看到持续进化的「筋肉人」。

■NBA球员塔图姆的身材变化

究其原因，国内球员「流程性训练」可能更为普遍。一方面是球员自身主动性、执行力问题。另一方面是客观的器械设备、缺乏成体系和即时的训练监测，以及不系统的训练和饮食计划。

「强度上不去、动作不到位、饮食不科学」可能是拦在球员面前的三座大山。

而如何攻克这三座大山不仅仅是教练后勤人员的责任，也是运动员需要在运动科学，营养饮食方面精进的部分。区分顶尖运动员与普通运动员的区别可能就在于，从「被动输入式训练」，转向到「交互反馈式训练」。

■P3

这也是很多NBA球员在赛季外，前往洛杉矶Peak Performance Project（P3）健身房求诸于其3D运动捕捉及数据分析系统，通过科学的检测发掘出潜在伤病，并通过精确的数据检测，测量出球员们的运动潜力。

然而对于林书豪这种从美国校园成长起来的球员来说，联赛之间的差异，或许最有发言权。

健身房，才是运动员的「锻造厂」

CBA常规赛第二阶段开赛之际，林书豪在个人社交媒体上发文抱怨隔离酒店的健身房设施简陋引发热论。然而官方回应，该健身房只是隔离酒店临时搭建的健身房，并不是为CBA赛区服务的健身房。

林书豪也因自己的不当言论，被CBA罚款1万元。该动态也被随即删除。

虽然CBA健身房配套条件不如林书豪视频所说的简陋至极，但是确实也算不上出众。

更何况，当下CBA集结于浙江诸暨封闭赛区，面对1个多月的赛程，官方利用酒店宴会厅临时搭建健身房供各队球员使用。

■CBA诸暨赛区健身房

「面积有限、器材不够」是大多数CBA球员的直观反馈；酒店健身房内无法摔杠以及砸药球也使得球员们的训练难以全力施展；而酒店厚实的地毯也屏蔽了下肢蹲拉的感觉输入。

反观NBA也因疫情风险，入驻奥兰多迪士尼封闭赛区（NBA bubble）进行赛季比赛。在当时，NBA 赛事管理副总裁乔伊·格拉齐亚诺 (Joey Graziano) 表示，找到足够大的场地来容纳 22 支球队的训练及比赛是一项巨大的挑战，其中就包括练习场和健身房的搭建。而搭建完成的练习场和健身房都是符合NBA球员训练标准的场地。

但为了保障NBA所有球员的比赛训练，联盟克服大量困难，总共动用了 14 辆卡车将所有地板运送到奥兰多，并花了 90 个小时来组装它们，并为每个球场和训练房制定了一个复杂的时间表。允许每支球队以3小时为单位使用训练场、健身房等空间。并在接下来的1小时内对整个设施进行消毒。

■NBA奥兰多迪士尼封闭赛区

然而并不是每个赛事组织方都能够克服困难为球员们营造最好的训练条件。

在2021年NCAA隔离封闭赛区中，就曾发生男女联赛力量房器械的差异及不公平引发热议。

斯坦福大学女篮运动表现教练阿里·克什纳 (Ali Kershner) 在社交媒体上发布男女力量房不公平现象。相比于男子拥有多组深蹲架、力量凳、杠哑铃的完整力量房，女子举重训练设施器械严重缺乏，仅有几组哑铃以及瑜伽垫。

■2021年NCAA封闭赛区男女联赛健身房对比

一项联赛、甚至运动的成功，不止需要球员在场上的精彩表现，更是需要背后辛劳的后勤管理人员们的付出。

健身房的建造背后，是运动科学认知的支持

CBA健身房并没有林书豪说的那么不堪，但确实也没有大众想象中那么好。

根据美国国家体能协会NSCA-CSCS一书中，对「篮球赛季中」的训练目的为保持并尽可能提升最大力量、爆发力、柔韧性和无氧能力。训练动作应聚焦于以「爆发力」和「篮球专项相关的非爆发力」练习为主体，并包含「额外的辅助性练习」，以保持肌力平衡。

然而，酒店中的场地，很难拥有适合奥举动作的举重台以及草皮区域为运动员提供体能训练中的多种选择。且大部分地面是地毯，难以满足「翻蹲拉」等需要，更无法丢铃砸铃。部分「刚需动作」或许只能无奈转为其他降阶「替代方案」。

■NBA Portland Trail Blazers

《体育学刊》曾发表文章指出我国篮球运动员的一般体能训练过多，换句话说就是只完成跑步、杠铃深蹲卧推的基础训练，缺少针对赛场中急停、滑步等动作的专项训练。

然而急停、滑步等篮球专项性动作其实不止要在训练场上练习，更需要在健身房中去加强模拟。比如说针对急停的后侧链离心力量练习、减速训练；针对侧滑步的侧链力量、以及侧向移动能力练习。

显然，隔离赛区的健身房的场地器械难以满足运动员们的进阶需求。

但在质疑声之外，不可否认的是，CBA各队伍的训练基地也在变得更好。

除了广东东莞、北京首钢等豪门球队之外，南京同曦、山东男篮等球队的训练场地器材也在与时俱进。

■CBA广东东莞、山东队健身房

但在器械使用选择的背后，其实是运动科学认知与日迭代的支持。毕竟器械场地都是实现更好运动表现的工具，核心还是在于对于运动表现提升的理解。

比如说位于美国洛杉矶的Peak Performance Project（P3）健身房并不是以「器械森林」而闻名，而是主打「运动表现」+「数据分析」，通过3D运动捕捉，对球员身体上数千个生物力量的数据，进行捕捉和分析，最后形成一份包含身体力量、速度、潜在伤病风险统计在内的完整报告。

NBA球星如字母哥、哈登、伦纳德、东契奇都是这里的常客。与其说P3是健身房，不如说是「人体研究室」。

研究的数据背后并不是枯燥的数字，而是每位运动员的「运动指纹」。以此推测每人的强项和弱项，并设计针对性的训练计划。

■P3

就像千篇一律的训练方式，很难发掘出本就优势不同的运动员们的潜力。

比如说如哈登、东契奇等「坦克型后卫」的训练方式，肯定与莫兰特等「速度灵巧型后卫」不同。

对于运动科学的理解也并不只是教练端的责任，顶尖运动员接受的并不是「被动输入式训练」，而是「交互反馈式训练」。

体能训练短板，应该从哪里补齐？

中国孩子走入健身房的时间是晚的，更不用提接触力量训练的时间。

甚至绝大多数人在步入社会之前都没有迈进过健身房一步，更不用说涌入996洪流后，有多少职场打工人能够关注自己的身体。

与其说力量训练是一种训练方式，不如说力量训练是从小培养的生活方式。

■图源：CrossFit Kid

美国大学里，学校更愿意在训练设施上投入大笔资金。并与各大健身器械设备商有着良好的合作关系，为学校校队以及学生提供全方位的训练器械。

比如说RogueFitness与俄亥俄大学体能训练中心合作的健身房，耗资110万美元，可以同时容纳100名学生运动员进行训练。

■Ohio University Carin Strength and Conditioning Center

又比如与Sorinex以及PowerLift合作的俄勒冈大学健身房，光深蹲架举重台就配有16个，以及不远处就是耐克的全球总部。

■Oregon University Hatfield-Dowlin Complex

以及设备更为奢华的德州农工大学的Texas A&M 戴维斯球员发展中心，耗资845万美元，并占地近2000平方米。每个深蹲架上还配备 EliteForm 摄像头系统，可以跟踪运动模式、重复次数、组数、杆速度等，并显示至架旁的平板电脑上。

■The Texas A&M Davis Player Development Center

甚至在美国国家体能协会NSCA-CSCS一书中，针对中学体能训练场地中就包含举重台、自由力量区、器械循环训练区、以及拉伸区域。

■中学体能训练场地布局

而反观国内的对于儿童力量训练「长不高」「影响发育」等陈旧认知，也是时候被更新了。

力量训练的差距，可能不在CBA的健身房，而是在养成生活习惯的校园内。

作为从美国校园走出的林书豪，对于这些落差可能更有体感。

当日本男篮越来越多运动员进入NBA，韩国男足世界杯晋级16强，作为邻国的我们，也需要奋起直追了。

本文来自微信公众号“精练GymSquare”（ID：GymSquare），作者：Gary，36氪经授权发布。